Dzisiaj niestety udało mi sie jedynie rano poćwiczyc ponieważ od dzisiaj do pt jestem cały dzien w pracy i teraz po całym dniu latania na szpilkach nie jestem wogóle wstanie chodzic a co dopiero biegać itp (w tej chwili to chodze na pietach bo inaczej nie dam rady0, ale przynajmniej moja dieta wróciła do normy:) Ale z drugiej strony taki bieganie [...]
No ale daj spokój, przecież nie jedziesz do kamieniołomów chyba? Ja okres pracy za granicą wspominam akurat bardzo fajnie pod względem ćwiczeń i trzymania diety: poukładane życie, stały rozkład dnia, trochę odcięcie od szarej polskiej rzeczywistości i problemów dnia codziennego. Jadło się tylko zdrowe rzeczy, które się samemu przyrządzało, bo nie [...]
W kwestii smaków, ja próbowałem czekolady i wanilii i przyznam, że o ile czeko było w miarę OK, to wanilia raczej nie przypadła mi do gustu. Rozmawiałem z "górą" czy jest plan poprawy smaków, ale wygląda na to, że póki białko będzie sprzedawać się tak rewelacyjnie jak do tej pory - to potrzeby pracy nad poprawą smaku nie ma.
Napiszesz coś o swojej diecie? Jestem ciekawy jak to wygląda u Ciebie. Łapa w końcu od samego treningu nie urośnie. Lepiej nie pytaj, dieta z dupy na max %-) W pracy twaróg, później odsączony tuńczyk w oleju, a po treningu jakaś rybka z warzywami albo 2 udka pieczone. Węgle głównie z pepsi - ze 2 litry dziennie %-) Powiem, szczerze, że ja [...]
[...] wiedziałam że potrzebne jest aż takie obciążenie. Trening na siłowni: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]
[...] w tym temacie. Nie wiem, jak stoicie finansowo, ale moja ordzina była w dość podobnej sytuacji. Doskonale zdaje sobie sprawę, że takie nagłe nieszczezscie odbiera mozliwosc pracy, do tego dochodza liczne koszty przejazdow, lekow, rehabilitacji etc. Chetnie podziele sie swoim doswiadczeniem (wiem ze to moze glupio zabrzmiec, bo mam dopiero 19 [...]
[...] taka zmiana zazwyczaj ma skutek krótkoterminowy. Głównym źródłem wyznaczona aktywności jest codzienny tryb życia , czyli rodzaj wykonywanych cyklicznie zajęć wynikający np.pracy, codziennych obowiązków. Oczywiście mówimy tu o przeciętnym człowieku a nie osobie które zajmuje się zawodowo sportem . Dobrym rozwiązaniem jest w takim wypadku [...]
trening siłowy chyba kozie z dupy wyjęty (sorry ale to jakiś beznadziejny plan) pozostała aktywność może być teraz tak - jeśli jest tak jak piszesz że masz dużo pracy fizycznej to w praktyce powinieneś trening siłowy ograniczyć do niezbędnego minimum jak podejrzewam, praca fizyczna jest taka że przez cały dzień coś tam robisz z umiarkowaną [...]
@TomQ-MAG a dokładniej? :) Nie mam czasu gotować ani przyrządzać posiłków ze względu na tryb i godziny pracy :/ ani też nie mogę w pracy jeść bo nie mam czasu. Pracuje od 3.00 do 8.00 rano a później od 15.00 do 17.00 tak że mam dziurawy dzień co dzień :(
[...] Brak czasu na rodzine itd nie wiem dokładnie jak tam wyglądają zmiany, ale nie sądze że pracują 12h przez 6 dni w tyg. (osobiście mi bardziej pasuje system zmianowy, np 12h pracy 24wolne itd niż codziennie po8-10). Zniszczyć psychę możesz sobie w każdej robocie. Gdzie nie liczą się znajmości obecnie? i co masz konkretnie na myśli? Boże [...]
hmm... u mnie Stefan mocno nie szalał, a ból głowy mnie wczoraj rozwalił. Pulsowało, napierało na czachę, jakby mi mózg miał wyleźć przez oczodoły, każdy ruch, to wbijanie szpili. Zaległam po pracy o 17:00, wstałam o 22:00, wypiłam pokrzywę, zjadłam ogórka kiszonego i poszłam spać dalej.. i tak do 6:00. Dzis można robić trening:D
[...] - wolna siódemka /SFD/Images/2016/2/10/fd95e3067fe04ca0944eb265f1988ee1.png Po dniu kloca, nastał dzień ironwoman. Między 15-20 trzy treningi. Pozdro /-)_ Stress po pracy mogłam odreagować tylko szybką godzinką w lesie, potem kettle, a po kettlach obiecany trucht z koleżanką. Tak jakoś wyszło. W sumie dobrze się złożyło, bo dziś duje [...]
Mam dobry catering w pracy :-) Dziś był pieczony bakłażan z mozarellą, pieczone ziemniaki i brokuły. --------------------------------------------------------------- 18.02.16 Kettle Trening teleranek z ebooka Angeli. Łączny czas 45min KB 12kg Sauna /SFD/Images/2016/2/18/085837e933d545859536a043d9f38e12.jpg [...]
To jest tragedia. Z takimi ludźmi nie da się pracować - mówię o pracy zawodowej. Koszmar. Podobnie trening i dieta - to ponad ich siły jest - ale wymagania co do rezultatów - to już kosmiczne. No właśnie najgorsze, że to się nie ogranicza jedynie do treningów i diety, tylko przekłada się na podejście do wszelkich aspektów życia. Moim zdaniem [...]
[...] na to osobny temat). No i w końcu, a może przede wszystkim na siłowni jest trener. Jak nie trafisz na dzieciaka po dwudniowym kursie, obrażonego na cały świat, że jest w pracy, to jak się przywitasz na początku i powiesz, że jesteś pierwszy raz i czy w razie czego możesz liczyć na pomoc przy ustawieniu maszyny, albo pokazaniu ćwiczenia, to [...]
[...] nie mam żadnych, jedynie zalecenia aby schudnąć, bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiej wagi. Ponieważ tyle lat trenowałam jestem przyzwyczajona do ciężkiej pracy, skupiam się na tym co robię i potrafię dażyć do celu. Jeśli, więc dostanę do tego dobry zestaw i motywację, gdy założe dziennik i będe mogła z wami współpracować, [...]
Dobra, od poniedzialku 2 zmiany, robie pomiary maxów, ktore beda zanizone ze wzgledu pracy,redukcji,braku kreatyny i na dodatek cienkiego gryfu . Jtr lub w niedziele mam zamiar porobic sobie zdjecia i ocenimy :D W biodrach 84cm,pas 83cm po zjedzeniu,wypiciu wody itp. wiec zostały jeszcze mi wymiary z rana, mimo to i tak fatu na brzuchu jest sporo [...]
Zapraszam znowu do mojego tematu:) trochę samotnie się tutaj czuję... Jeśli chodzi o efekty diety i ćwiczeń to po miesiącu czuję się świetnie, brzuch stał się zdecydowanie bardziej płaski. Pupa też, chociaż tutaj jest potrzebne jeszcze wiele pracy:) W każdym razie - efekty są i to motywuje do dalszej walki:)
[...] mnie ciągnie do słodkiego ( dlatego dalej tyle wheya) i tłustego poza tym nie mam energii, najchętniej to bym spała cały dzień) Środa 13-04 DNT Konie 1h + spacer w pracy 1h ( nie udało mi się dotrzeć na siłownie, jutro się postaram, ale wtedy wypadną dwa dni pod rząd siłowni) Dieta Warzywa: ogórek, marchew, rzodkiewka, papryka Płyny: [...]
TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !
